지방간의 증상과 원인 치료방법 지방간에 좋은 음식

지방간은 간에 과도한 지방이 축적되는 상태를 말합니다. 원인에 따라 비알코올성 지방간(NAFLD)과 지방간(AFLD)으로 분류할 수 있는데, 지방간 질환이 있는 많은 사람들은 처음에는 증상이 거의 없기에 초기발견이 힘듭니다. 그래서 오늘은 지방간의 증상과 원인, 치료방법 그리고 지방간에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

지방간의 증상과 원인 치료방법 지방간에 좋은 음식

 

 

지방간의 초기증상

 

1. 피로 : 일반적인 증상으로, 에너지를 효과적으로 저장하고 방출하는 간의 능력 저하로 인해 발생 합니다.

 

2. 복부 불편함 : 일부 사람들은 간이 위치한 오른쪽 상복부에서 포만감이나 경미한 통증을 경험할 수 있습니다.

 

3. 체중 감소 : 간 기능의 효율성이 떨어지면서 의도하지 않은 체중 감소가 발생할 수 있습니다.

 

4. 피로감과 허약함 : 간의 대사 기능 장애로 전반적인 허약함과 피로감이 있을 수 있습니다.

 

5. 간 비대 : 간이 비대해질 수 있으며, 이는 의사가 신체검사 중에 발견할 수 있습니다.

 

6. 간 효소 수치 상승 : 정기적인 혈액 검사에서 간 효소 수치가 상승해 간 염증이나 손상을 나타낼 수 있습니다.

 

 

 

지방간의 진행된 단계의 증상

 

1. 황달 : 간의 빌리루빈 처리 능력 저하로 인해 피부와 눈이 노랗게 변하는 현상입니다.

 

2. 부기 : 체액 축적으로 인해 복부(복수)와 다리가 붓습니다.

 

3. 거미 같은 혈관 : 피부 아래 눈에 보이는 작은 거미 같은 혈관이 있습니다.

 

4. 붉은 손바닥 : 손바닥이 붉어지는 현상(손바닥 홍반)

 

5. 가려운 피부 : 담즙염이 피부에 축적되어 지속되는 가려움증입니다.

 

6. 혼란 : 뇌에 독소가 축적되어 심한 경우 정신적 혼란, 건망증, 집중력 저하(간성뇌증)가 나타납니다.

 

📌 치료하지 않고 방치할 경우, 지방간 질환은 심각한 흉터 및 간부전을 특징으로 하는 간경변으로 진행될 수 있습니다. 이 단계에서는 상당한 부종, 심한 황달, 위장 출혈, 근육 소모 등 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

지방간의 원인

 

 

1. 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)

 

① 비만 : 과도한 체중, 특히 내장 지방 수치가 높은 경우 NAFLD와 밀접한 관련이 있습니다.

 

② 인슐린 저항성 : 제2형 당뇨병 및 대사 증후군에서 흔히 나타나는 이 상태는 간에 지방이 축적될 수 있습니다.

 

③ 대사증후군 : 고혈압, 고혈당, 허리 주변의 과도한 체지방, 비정상적인 콜레스테롤 수치를 포함한 일련의 증상입니다.

 

④ 고콜레스테롤 및 중성지방 : 혈중 지방 수치가 높아지면 간에 지방이 축적될 수 있습니다.

 

⑤ 불량한 식단 : 정제된 탄수화물, 단 음료, 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 식단은 간에 지방이 축적될 수 있습니다.

 

⑥ 앉아 있는 생활 방식 : 신체 활동 부족은 NAFLD 발병의 중요한 위험 요소입니다.

 

⑦ 유전학 : 가족력과 유전적 소인은 NAFLD의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

2. 알코올성 지방간 질환(AFLD)

 

① 과도한 알코올 섭취 : AFLD의 주요 원인은 과음이며, 이는 간에서 알코올을 처리하면서 간세포에 지방이 축적될 수 있습니다.

 

② 폭음 : 가끔씩 과음을 해도 간에 지방 변화가 생길 수 있습니다.

 

 

🔹기타 원인 

 

① 약물 : 코르티코스테로이드, 타목시펜, 일부 항레트로바이러스제와 같은 특정 약물은 지방간을 유발할 수 있습니다.

 

② 급격한 체중 감소 : 갑작스럽고 상당한 체중 감소는 지방 대사 증가로 인해 지방간으로 이어질 수 있습니다.

 

③ 영양실조 : 심각한 단백질 - 에너지 영양실조를 수반하는 콰시오르코르 또는 마라스무스와 같은 상태는 간에 지방 축적을 유발할 수 있습니다.

 

④ 독소 및 화학 물질 : 산업용 용제와 같은 특정 독소 및 화학 물질에 노출되면 간이 손상되고 지방간 질환이 발생할 수 있습니다.

 

⑤ 임신 : 임신 중 급성 지방간으로 알려진 드문 질환이 임신 3분기에 발생할 수 있습니다.

 

⑥ 바이러스성 간염 : 특히 만성 C형 간염은 지방간으로 이어질 수 있습니다.

 

 

🔹병리생리학적 원인

 

① 지방 흡수 및 합성 증가 : 지방 흡수 및 합성과 간에서의 지방 배출 사이의 불균형은 지방 축적을 초래합니다.

 

② 산화 스트레스 : 과도한 지방은 산화 스트레스를 유발하여 간세포 손상과 염증을 유발할 수 있습니다.

 

③ 염증 : 만성 염증은 간 손상과 섬유증을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

치료 방법

지방간의 증상과 원인 치료방법 지방간에 좋은 음식

 

 

🔸생활습관 변화

 

1. 균형 잡힌 식단 

 

- 가공식품, 음료, 고지방 음식을 피하고 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단을 위주의 식사를 합니다.

 

2. 설탕과 정제된 탄수화물 제한

 

- 단 음식과 음료, 흰 빵, 흰 쌀, 파스타와 같은 정제된 탄수화물의 섭취를 줄입니다.

 

3. 건강한 지방 섭취

 

- 트랜스 지방과 포화 지방을 피하고 들기름, 올리브 오일, 견과류, 아보카도에 들어 있는 건강한 지방을 섭취합니다.

 

4. 과식 금지

 

- 섭취량 조절을 실천하여 칼로리 섭취량을 관리하고 과식을 피합니다.

 

5. 체중 감소

 

- 체중을 감량하면 간 지방을 크게 줄일 수 있습니다. 

 

6. 규칙적인 운동 

 

- 빠르게 걷기나 자전거 타기 등 적당한 유산소 운동이나 근력 운동을 일주일에 150분 이상 하는 것을 권장합니다. 

 

7. 금주

 

- 알코올성 지방간 질환이 있는 사람에게는 금주를 권합니다. 

 

 

🔸의료관리

 

 

1. 비타민E

 

- 비알코올성 지방간염(NASH)이 있는 일부 사람들의 경우 비타민E 보충제가 간 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 인슐린 민감제

 

- 당뇨병이나 지방간과 관련된 인슐린 저항성을 관리하는 데 도움이 되도록 메트포르민과 같은 약물을 처방할 수 있습니다.

 

3. 지질 저하제

 

- 높은 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 스타틴 및 기타 콜레스테롤 저하제가 권장될 수 있습니다.

 

4. ➡️당뇨병 관리

 

- 약물 치료, 식이요법, 생활방식 변화를 통한 당뇨병의 적절한 관리는 지방간 상태를 개선할 수 있습니다.

 

5. 혈압 관리

 

- 생활 습관 변화와 필요한 경우 약물 치료로 고혈압을 조절합니다.

 

 

 

이렇게 지방간의 증상과 원인, 치료방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 지방간 질환 치료의 초석은 생활습관 개선, 특히 식이요법, 운동, 체중 관리에 중점을 두는 것입니다. 특히 ➡️당뇨병이나 고콜레스테롤과 같은 관련 질환을 관리하려면 의학적 치료와 모니터링이 필수적입니다. 지속적인 관리와 건강검진을 통해 ➡️간경변이나 ➡️간암과 같은 더 심각한 간 질환의 진행을 예방하여야겠습니다.

 

 

 

 

 

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